节后上班，这份“养胃指南”请收下！备好整肠丸，谨防胃痛！

随着春节的结束，大家陆续开始了新一年的工作生活。但是，很多人在节后上班时会出现胃痛等不适症状，这是因为长时间的放纵导致了身体的负担，肠胃的消化系统也受到了影响。为了让大家更好地适应工作生活的节奏，本文将为大家介绍一些肠胃健康的知识和注意事项，帮助大家预防胃痛等不适症状。

一、合理饮食

饮食是影响肠胃健康的重要因素，为了保持肠胃健康，我们需要合理饮食。在节后上班时，很多人会选择快餐或方便面等食品，这些食品含有大量的油脂和添加剂，容易引起肠胃负担。因此，我们应该选择清淡、易消化的食品，如米饭、面条、蔬菜等，同时也要注意食物的卫生安全。

二、适量运动

适量的运动可以促进肠胃蠕动，帮助身体排出废物，减轻肠胃负担，预防胃痛等不适症状。在节后上班时，我们可以选择步行、慢跑、瑜伽等运动方式，每天坚持30分钟左右的运动时间，有助于改善肠胃健康。

三、注意休息

良好的睡眠可以促进身体的新陈代谢，帮助身体恢复和修复。在节后上班时，我们应该保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累，以免影响肠胃健康。

四、保持心情愉快

心情的愉快与否也会影响肠胃健康。在节后上班时，我们应该保持心情愉快，避免过度紧张和焦虑，以免影响肠胃健康。可以通过听音乐、看电影、读书等方式来放松身心，缓解压力。

五、注意饮食习惯

在日常生活中，我们还应该注意饮食习惯，避免吃太多辛辣、油腻的食品，同时也要避免暴饮暴食、过度饮酒等不良饮食习惯。此外，我们还应该适当地增加膳食纤维的摄入量，如蔬菜、水果、全谷物等，有助于促进肠道蠕动，预防便秘等问题。

如果出现肠胃不适，可以试试和胃整肠丸。和胃整肠丸一般用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻。它由颠茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木馏油、水杨酸苯酯、薄荷脑组成。其中木馏油可有效抑制肠道分泌液及异常运动以及局部镇痛和抗菌消炎，颠茄提取物则能抑制腺体分泌和解除平滑肌痉挛的效果，具有温中和胃，理气止痛的功效。

温开水送服，成人每次4－6丸，小儿减半，每日3次。服药期间饮食宜清淡，忌食辛辣、生冷、油腻食物，不宜同时服用滋补性中药。哺乳期妇女、前列腺肥大、青光眼患者、孕妇慎用。

总之，肠胃健康是我们身体健康的重要组成部分，为了保持肠胃健康，我们需要注意饮食、适量运动、保持心情愉快、注意休息等方面。在节后上班时，我们应该更加注意肠胃健康，避免过度放纵和不良饮食习惯，让我们一起健康地度过新的一年！