冬季养胃正当时，以下几点帮助大家远离胃痛，记得备好整肠丸！

随着冬季气温下降，胃肠道血管收缩，血流量减少，导致胃肠道蠕动减慢，消化液分泌减少，进而影响食物的消化吸收。此外，冬季人们更倾向于摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物，如火锅和烤肉等，这些食物容易刺激胃肠道，进一步加重肠胃负担。因此，冬季是人们需要特别关注肠胃健康的时期。

一、保持适当的运动

冬季气温较低，很多人往往会减少户外活动，导致运动不足。然而，适当的运动可以促进身体的血液循环，增强肠胃的消化功能，有助于预防肚痛胃痛的发生。建议人们在家中进行一些简单的运动，如瑜伽、普拉提、快走、跳绳等，每天坚持30分钟以上，这样可以帮助人们保持肠胃的健康。

二、保持良好的饮食习惯

冬季气候干燥，很多人会选择吃些热气腾腾的食物来取暖。然而，过多的油腻食物和高热量食物会对肠胃造成负担，容易引起肚痛胃痛。因此，保持良好的饮食习惯对于肠胃健康非常重要。建议人们多食用蔬菜水果、粗粮、低脂肪蛋白质等健康食品，少食用油炸、辛辣、刺激性食物。

保持良好的饮水习惯可以帮助肠胃排毒，预防便秘，缓解肚痛胃痛。建议人们每天饮用足够的水，同时可以适量饮用茶水、汤水等温暖的饮品，以保持肠胃的健康。

三、保持良好的睡眠习惯

睡眠不足会影响肠胃的正常运转，容易引起肚痛胃痛。因此，保持良好的睡眠习惯对于肠胃健康非常重要。建议人们每天保持充足的睡眠时间，晚上最好不要熬夜，保证肠胃有足够的休息时间。

四、保持良好的心态

压力过大会影响肠胃的正常运转，容易引起肚痛胃痛。因此，保持良好的心态对于肠胃健康非常重要。建议人们保持心情愉快，适当减轻压力，可以通过听音乐、看电影、与朋友聊天等方式来缓解压力，保持肠胃的健康。

若是出现肠胃不适，也不用太慌张，可以试试服用和胃整肠丸。和胃整肠丸由颠茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木馏油等成分组成[1]，常用于胃痛、胃胀、腹痛、腹泻等胃部不适症状的改善，也常用于消化不良、水土不服等疾病的治疗。

和胃整肠丸温中和胃，理气止痛，还能肠胃兼治，当胃痛发生时，成人温水服用4—6粒和胃整肠丸，孩子减半，一日三次[2]即可。

总的来说，在冬季，人们可以通过适当的运动、良好的饮食习惯、良好的睡眠习惯和良好的心态，来预防和缓解冬季肚痛胃痛的问题，保持肠胃的健康。大家一起养好肠胃，享受一个健康愉快的冬季生活吧！

参考资料：

[2]和胃整肠丸说明书